Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμούς μας??
Δεν ξέρω για εσάς, αλλά φέτος οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω μου, το τελευταίο διάστημα ήταν άρρωστοι .Από ένα απλό συνάχι που όμως δεν λέει με τίποτα να περάσει μέχρι οικογενειακά ¨ξεκληρίσματα¨.
Λίγο ο περίεργος καιρός, λίγο ότι ήρθαμε πιο κοντά λόγο εορτών, ε δεν θέλει και πολύ.
Εκτός όμως από παράγοντες που δεν μπορούμε απόλυτα να ελέγξουμε όπως η επιβαρυμένη ατμόσφαιρα (ειδικά στη Θεσσαλονίκη) ή το stress ,υπάρχουν ¨πραγματάκια¨ που προσέχοντας τα ,στο βαθμό που ο καθένας μπορεί, θα βοηθήσουν να μην κρεβατωνόμαστε συχνά (τουλάχιστον όχι για λόγους υγείας).
Τα γλυκά και το αλκοόλ (τα εορταστικά και μη) πρέπει να αποφεύγονται δια ροπάλου σε περιπτώσεις που τo κακό έχει ήδη γίνει ενώ για να δράσετε προληπτικά καταναλώστε καθημερινά 1 ποτήρι κόκκινο κρασί ή τσίπουρο αν το επιτρέπει ο γιατρός και ο διαιτολόγος φυσικά. Όσο για τα γλυκά αυτά που δεν έχουν ζωικό λίπος πχ κουταλιού είναι τα λιγότερα επιβλαβή.
Όσο αφορά γενικότερα την διατροφή εννοείται ότι όσο πιο ισορροπημένα τρώτε, έχοντας ποικιλία και δίνοντας έμφαση σε φρούτα,λαχανικά,όσπρια,άπαχη πρωτεΐνη τόσο το καλύτερο. Υπάρχουν βέβαια τροφές που λόγο των συστατικών τους θεωρούνται σημαντικές για την άμυνα του οργανισμού. Δημοφιλή τρόφιμα είναι το ρόδι, το λεμόνι και τα λοιπά εσπεριδοειδή ,το μπρόκολο ,τα καρότα και μανιτάρια, το κρεμμύδι και σκόρδο ,τα ψάρια και θαλασσινά καθώς και καρυκεύματα όπως πιπέρι καγιέν ή μπούκοβο .
Επίσης ένα φλιτζάνι τσάι του βουνού & φασκόμηλο ή εχινάκεια με λίγο λεμόνι είναι επίσης μια πολύ καλή υγιεινή συνήθεια.
Φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι αν κάποιος τρώει σε γενικές γραμμές χάλια, αρρωστήσει και φάει όλα τα παραπάνω θα γίνει αμέσως καλά.
Και επειδή όσο αφορά την διατροφή ο αθροιστικός παράγοντας είναι πολύ σημαντικός αν θέλετε να είστε υγιείς ή να αναρρώνετε εύκολα φροντίστε να τρώτε σωστά κάθε μέρα.
Σκέφτομαι τελικά αυτό που πρέπει να κάνει κάνουμε όλοι, και πρέπει να γίνεται όχι ¨δογματικά¨, αλλά γιατί έτσι λειτουργεί καλύτερα το ανθρώπινο σώμα , είναι να το ακούμε με ειλικρίνεια και να σεβόμαστε τις ανάγκες του
Και όσο αφορά το διατροφικό κομμάτι η ποικιλία το μέτρο και η ισορροπία είναι το παν.
More info @ Christina Douvali Facebook Page
You can contact me at [email protected] for further questions
EGS Rockatreellity Race – Round 3 – Parnassos